Нові статті на сайті

Як позбавитися від хропіння

Люди, які порушують нічний спокій цими звуками, рідко самі помічають власний храп . Зазвичай ті кому, цей хропіння і заважає, відчувають на собі всі «принади» нічних пісень. І не тільки тому, що хропіння має неприємне поєднання звуків для нашого вуха,

від чого іншій людині довго не вдаєтьсязаснути. Крім того, сторонні звуки просто заважають нормальному сну, від них прокидаєшся серед ночі, часом по кілька разів.

Найчастіше люди прагнуть позбавитися від хропіння , щоб не заважати спати іншим, тому що їх самих він неначебто не турбує. Але храп іноді може бути ознакою більш серйозних відхилень здоров’я … Але давайте розберемося з усім по порядку.

Перед тим як розповідати про те, як позбутися хропіння , розберемося, звідки взагалі він береться. Ці звуки виникають від вібрації суджених стінок глотки. А причина їх звуження прихована в тому, що надмірно розслаблені підтримуючі їхні м’язи м’якого піднебіння і мови. Під час сну ці м’язи у деяких людей настільки розслаблюються, що часом заважають нормальному диханню.

Найчастіше храп з’являється з віком , в процесі старіння м’яза мови і м’якого неба слабшають і не здатні як раніше підтримувати дихальні шляхи у відкритому стані. Хоча в окремих випадках причиною хропіння може бути вроджена вузькість глотки. Причиною утрудненого дихання, і як наслідок, появи хропіння , може бути і викривлена ??носова перегородка, поліпи (пухлини) в носі або та ж вроджена вузькість носових ходів.

Вдобавок і подовжений піднебінний язичок, і навіть неправильний прикус можуть привести до появи хропіння. Хто б міг подумати, що все настільки взаємопов’язане. Насправді здоров’я нашого організму як єдина система. І на те що, у когось раптом з’явився храп, є своя причина – це як би «сигнал» того, що є якісь відхилення.

Не завжди. Помічено, що хропіння може дати про себе знати і у людей, які брали перед сном алкоголь. А, як відомо, під дією спиртного м’язи розслаблюються, що і призводить до того, що сплячий після цього видає хропуть звуки. Та ж ситуація складається і у сильно втомленого людини, в організму недостатньо сил, щоб підтримувати м’язи (в тому числі мови і м’якого неба) в тонусі. В таких випадках, коли храп виявився одного разу, але більше не повторювався, природно турбуватися нема про що.

Ще одним фактором, що позначаються на загальному здоров’я, а також на появі хропіння , може стати ожиріння. Головним чином через те, що відкладається в області шиї жир створює зайвий тиск на дихальні шляхи. У першу чергу важливо, встановити причину, а потім уже вирішувати який метод лікування для себе обрати.

Можливо, лікувати храп і не знадобиться, якщо, наприклад, він не відбивається на загальному стані здоров’я, а стороннім він ніяк не заважає. За з’ясуванням причин хропіння бажано звертатися до сомнологи і оториноларингологу, які, провівши необхідні дослідження, порекомендують найбільш підходяще лікування.

Розібравшись у можливих причинах появи хропіння , можна поговорити і про існуючі методи його лікування. Найбільш частою причиною появи хропіння є ослаблення м’язів м’якого піднебіння і мови. Про хірургічному методі розповімо трохи пізніше. А для початку Donlcc поділиться народними методами лікування. По-перше, треба відучити себе спати на спині, коли причиною хропіння стає западаючий мову.

За власним бажанням, природно, перевчити свій організм не вийде. Для цього зазвичай радять вчинити так: на ніч надягаєте піжаму з вишитим на спині м’ячиком для тенісу. Чекати поки ваш організм перебудується, доведеться близько місяця. Комфорт під час сну, звичайно, від цього постраждає. Але все ж якщо для вас важливо позбутися хропіння самостійно без медикаментів і хірургічного втручання, то це одне з найкращих рішень проблеми.

Але, на жаль, сон на боці не завжди дає позитивний ефект. Результат може бути такий, повністю позбавитися від хропіння не вдасться, а лише зменшиться його сила. Тоді ж до вищеописаного методу можна використовувати комплекс вправ для зміцнення м’язів мови м’якого піднебіння і мови. По-перше, руху мовою. Спочатку постарайтеся висунути язик вперед, як це робите, коли показуєте лікаря хворе горло.

Чим більше ви докладете зусиль, тим краще – ви повинні відчути, як напружуються м’язи біля основи мови. Повторіть це вправи 30 разів. Потім, на противагу цьому, така кількість раз спробуйте робити руху мовою назад у напрямку до горла. По-друге, можна попрацювати щелепою. Зробивши близько 30 рухів нижньою щелепою вперед-назад, ви також посприяєте зміцненню слабких м’язів.

Потім берете в зуби який-небудь предмет і утримуєте з силою протягом 5 хвилин. Не варто очікувати швидкого результату від цих вправ. Але якщо ви будете повторювати щодня вранці і ввечері, виразно поліпшення стануть помітні. Коли таким способом ви позбудетеся від хропіння, то в подальшому необхідно буде тільки періодично робити ці вправи, щоб підтримувати необхідні м’язи в тонусі.

Для того щоб позбутися від храпа були також придумані пристосування, які розміщуються всередині ротової порожнини. Одні з них чимось нагадують соску для дітей. Дія цього методу лікування хропіння засноване на тій ідеї, що мова буде постійно намагатися торкнутися стороннього предмета, що знаходиться в роті, і за рахунок цього перебувати в напрузі. Друге пристосування схоже на захисну вставку в боксерів.

Але на відміну від неї вставка від хропіння виготовляється для кожної людини таким чином, щоб нижня щелепа була постійно висунута вперед. Це необхідно для того, щоб

Популярні статті про жіночу магії

Жінка і краса

Багато сучасних жінок мріють бути красивими і виглядати набагато молодше за свої роки. Деяким це вдається без особливого напруження як моральних так і матеріальних сил, а деяким доводиться дуже багато попрацювати над своїм зовнішнім виглядом, адже поєднувати роботу і турботу про себе коханої в наш час досить важко. Як це все зробити в свій вільний час Детальніше …

Цікаве для жінок.

Жінка і щастя

Багато жінок знаходять своє щастя в сімейному житті, а багато хто не може обійтися без роботи. Як обійти підводні камені свого життя і стати щасливою. Детальніше …

Рекламні пропозиції

Жіноче здоров’я.

Жінка і бізнес

Останнім часом можна зустріти багато жінок які досить успішні в бізнесі. Є жінки які роблять свій бізнес за широкими чоловічими плечима, а є й такі, які є основними фінансистами в своїх сім’ях, вони забезпечують себе і свої сім’ї в ці непрості часи, коли і у чоловіків не все виходить, та при цьому не забувають і про домашні справи. Детальніше …

Магія в життя

Місячний календар

Жіночі новини. –

Свята

Вітання на ювілей

Весілля

Корисне для жінок

Опитування

Останні коментарі

Популярне в статтях про красу

Популярні статті про здоров’я

Статті про жіноче щастя

© 2008-2012 Жіночий журнал Як стати красивою, щасливою жінкою, як зберегти молодість, залучити удачу

Tags:

• лікуваня храпу
• якщо кицька спить з висунутим язиком?