Краса і здоров’я – поради на кожен день

Краса і здоров’я – суть одне і те ж. Здорова людина не може бути не гарний. На красивих звертають увагу, від негарних поспішають відвернутися. Тому всі ми прагнемо виглядати якомога краще, і щоранку поспішаємо до дзеркала: “Я ль на світі всіх миліше?”. Щасливі ті, хто може позитивно відповісти на це питання.

Але потрібно пам’ятати,що здоров’я і краса кшталт ніжному рослині, яке вимагає постійної турботи і дбайливого догляду. Сподіваюся, наші поради допоможуть вам виглядати краще і відчувати себе впевненою і чарівною!

Підвищення імунітету – як зміцнити слабку ланку

Восени ми найбільше вболіваємо – чхаємо і кашляємо, температури і хандрить. Організм втомлюється боротися з агресивним навколишнім середовищем. Лікарі вважають, що причина більшості наших міжсезонних недуг – ослаблений імунітет.

Поняття це аж ніяк не абстрактне, а цілком конкретне. Імунітет – наш охоронець, хоробрий захисник від багатьох напастей і неприємностей. День і ніч він невпинно бореться з бактеріями і вірусами, виводить токсини і знищує чужорідні клітини. Комусь з імунітетом везе з дитинства. Але навіть сильний імунітет, бравий вояка, часто втомлюється і втрачає колишню міць.

Перші ознаки зниження імунної активності – швидка стомлюваність, хронічна втома, сонливість або, навпаки, безсоння, головний біль, ломота в м’язах і суглобах. Наступний етап – нескінченні “болячки”, мимо не проходить жодна інфекція, жоден вірус. Герпес на губах означає, що в організмі є збій і потрібно вживати термінових заходів. Причому лікувати потрібно не тільки черговий нежить або ранку на губі, а приймати цілий комплекс заходів. Остання стадія – цілий набір хронічних хвороб та ускладнень.

Чому слабшає захист

Імунна система – дуже складний механізм. Кістковий мозок, вилочкова залоза, лімфатичні вузли, селезінка, пов’язані між собою судинами, – основні вузли “оборонної машини”. Цей тонкий механізм реагує на найдрібніші зміни зовнішнього світу і організму. Погана екологія, неправильне харчування, дефіцит вітамінів, стреси, перенапруження, хронічні захворювання, вірусні інфекції, невідомі нові мікроби пробивають величезні проломи в імунній броні.

Та що там мікроби! Наша нескінченно довга зима – швидко наступаючі сутінки, сльота, сумовитий пейзаж за вікном – несе жахливий душевний дискомфорт, який теж на користь організму не йде. Результат не змушує себе чекати: промочили ноги, трохи довше звичайного затрималися на холодному вітрі – і на наступний день вже в ліжку з ангіною.

Як підвищити імунітет

Хочете бути здоровими – змініть спосіб життя. Ваш девіз: “ні” лежання на дивані, даєш фізичні вправи і свіже повітря! Ні в якому разі не курите. Постарайтеся як слід висипатися кожен день – сон в ідеалі повинен бути міцним і досить тривалим. Стрес – головний ворог імунітету, женіть від себе подалі переживання і не нервуйте. Якщо нервування ніяк не уникнути, почніть приймати заспокійливі трав’яні збори. Намагайтеся отримати якнайбільше позитивних емоцій: від спілкування з друзями, хорошою кінокомедії або книги. Але почати зміцнення імунітету потрібно, звичайно, з харчування.

Багато продуктів мають здатність підвищувати захисні сили організму. Як можна частіше включайте в раціон брокколі, моркву, молочні продукти з біодобавками, полуницю, ківі, гарбуз, лосось, кедрові горіхи, оливкове масло, м’ясо індички, цитрусові. Додавайте в їжу якомога більше зелені – петрушки, кропу, коренів і листя селери. Чудовий ефект дає постійне вживання гарбуза, кабачків, патисонів.

Ненасичені жирні кислоти, що містяться в рибі і морепродуктах, сильно підвищують захисні сили організму. Але пам’ятайте, що тривала теплова обробка руйнує корисні речовини. Дієтологи стверджують, що підвищити імунітет можуть перепелині яйця. Їх потрібно їсти сирими натщесерце по 7-8 штук.

Свіжі фрукти та овочі, живі соки – основне джерело вітамінів. Але восени і взимку не забувайте про регулярний прийом вітамінних комплексів. Їх слід підібрати з урахуванням індивідуальних особливостей організму. Особлива увага – вітаміну С. Ударна доза у вигляді звичайної аскорбінки або розчинних шипучих таблеток, що містять добову дозу вітаміну С, захистить від застуди.

Плавання, обливання і контрастний душ допоможуть вам зміцніти. Відмінне закаливающее дію у російській лазні. Тільки не сидіти на місці і не киснути – регулярні заняття аеробікою, гімнастикою або фітнесом теж піднімуть тонус.

Природним натуральним засобом, що підвищує імунітет, вважаються трави і рослини: ехінацея, астрагалус, женьшень, лакричник, червона конюшина, желтокорень, кульбаба, часник, молочний чортополох, звіробій, чистотіл, дивосил. В наших аптеках можна зустріти й імуномодулюючі дивовижні рослини з Південної Америки і Південно-Східної Азії – готу кола (Gotu cola), вільцацора (Uncariatormentosa). Приймати трав’яні настої і відвари можна як з лікувальною, так і з профілактичною метою. Трави часто включають і до складу харчових добавок.

Якщо справи зовсім погані, зверніть увагу на імуномодулятори – активізують і підтримують імунітет ліки. Список аптечних імуномодуляторів і подібних

їм субстанцій величезний і становить близько 100 найменувань. Призначаються вони лікарем-фахівцем. Справжні імуномодулятори пройшли клінічні випробування, і їх вплив на імунітет науково доведено.

Відомий випробуваний спосіб захиститися від хвороб – зробити щеплення. Організм, перехворівши тією чи іншою хворобою у легкій формі, сам активно починає виробляти антитіла. Особливо важливо дотримуватися графіка потрібних щеплень у дітей. Дорослий сьогодні може зробити щеплення від грипу або гепатиту в будь-якій районній поліклініці. Не чекайте, коли імунітет ослабне і “здасть” організм вірусів і мікробів, подбайте про нього заздалегідь. І ще не піддавайтеся загальному настрою гріппобоязні. “Паніка – єдиний ворог, від якого немає захисту”, – говорили древні полководці. Пам’ятайте про це і будьте готові, а значить, і здорові.

Народні рецепти підвищення імунітету

• Відмінний імуномодулятор, знайомий ще нашим прабабусям, столітник, по-науковому – алое. Приготувати зміцнювальний ліки просто: півсклянки соку алое змішати зі склянкою меду, додати склянку кагору, вживати по чайній ложці 2-3 рази на день перед їжею.

• Молочай Палласа, що росте в Сибіру і на Алтаї і званий в народі “мужик-корінь”, – потужний імуномодулятор. Ця рослина отруйна, тому вимагає обережного застосування, передозування неприпустима. Для приготування беруть 25-50 г сухого кореня, заливають 0,5 л горілки, настоюють 3 тижні в темному місці.

• Зміцнюючий і заспокійливий збір (крім зміцнення імунітету він знімає аритмію, прискорене серцебиття і корисний при неврозах). Сухоцвіт болотна змішується в рівних частинах з мелісою, коренем валеріани, шишками хмелю, квітами липи, травою материнки, пустирником й насінням коріандру. Заварюється збір у заздалегідь обшпареному заварювальному чайнику з розрахунку 1 ст. ложка (з верхом) збору на 0,5 літра крутого окропу. Чайник накрити і дати настоятися 1,5-2 години. Випивати порцію за день в 2-3 прийоми.

Рецепти краси

Фітнес-клуб

Гороскопи на сьогодні

Психологічна допомога

Кулінарні рецепти

Йдемо в магазин

Про любов і не тільки

Tags:

• як зміцнити жіночий організм