ОСТЕОХОНДРОЗ

Остеохондроз – дегенеративні пошкодження міжхребцевого хряща. Розрізняють остеохондрози шийного, грудного, поперекового відділів хребта.

Симптоми остеохондрозу:

При ураженні шийного відділу характерні болі в потилиці, шиї, обмеження рухливості шиї, оніміння пальців рук. При грудному остеохондрозі у хворого відзначаютьсяпідвищена стомлюваність, болі вздовж хребта, неможливість довго перебувати у вертикальному положенні. Остеохондроз поперекового відділу проявляється болями в поперековій області, болями при різких рухах, спочатку незначними, потім сильними.

Остеохондроз лікування:

Знижена фізичне навантаження, постільний режим в гострому періоді, знеболення, препарати, що знижують рефлекторну напругу м’язів, фізіотерапевтичні процедури, масаж. У важких випадках показана хірургічна операція.

знеболюючою дією володіє компрес з тертої сирої картоплі з медом (1:1), який тримають на хворому місці 1 – 2:00.

Приготувати суміш з 0,25 склянки горілки, 0,5 склянки меду, 0,75 склянки дрібно натертої редьки і 2 столових ложок солі. Застосовувати її як розтирання 2 рази на день і всередину: по 1 чайній ложці до їди 2 рази на день протягом 1 тижня при загостренні.

Порошок імбиру підсмажити на топленому вершковому маслі і змішати в співвідношенні 1:1 з часником, розтертим в кашку. Мазь втирати при люмбаго або простріл (захворювання, що характеризується гострим болем у попереку). Корисно прив’язати на поперек тертий часник, зняти його треба, коли стане палити.

Гіркота дрібно нарізаної трави материнки залити 0,5 л соняшникової або оливкової олії, настоювати 8-10 годин, процідити. Залишилася траву добре віджати. Розтирати маслом спину.

Заварити 1 столову ложку подрібненого листя суниці лісової або 1 столову ложку сушених плодів суниці лісової 1 склянкою окропу як чай. Настоювати 10 хвилин. Пити по 2-3 склянки на день.

Розтерти 1 столову ложку порошку з шишок хмелю з 1 столовою ложкою несолоного свинячого сала або свіжого вершкового масла. Змащувати болючі місця при остеохондрозі, ревматизмі, подагрі, болях у попереку.

Цей метод позбавлення від болю при остеохондрозі, радикуліті, невралгії, міозиті прийшов до нас зі Сходу. Перцевий пластир містить екстракт перцю стручкового, екстракт беладони густий, настойку арніки, каучук натуральний, каніфоль соснову, ланолін, масло вазелінове та інші компоненти, які нанесені на шматки бавовняної тканини. Перед накладенням пластиру шкіру необхідно знежирити спиртом, ефіром, одеколоном і протерти насухо.

1. Можна весь великий аркуш пластиру наклеїти на зону болю, захопивши при цьому частина навколишнього безболісного простору.

2. Невеликі шматочки пластиру (приблизно 1×1 см) наклеїти тільки на спеціально відібрані біологічно активні точки. При остеохондрозі шийно-грудного відділу хребта рекомендується накладати шматочки пластиру на точки, розташовані нижче остистого відростка. Знайти ці точки дуже просто: нахиліть голову вперед, притисніть підборіддя до грудей і кінчиком вказівного пальця правої руки ведіть зверху вниз ззаду по середній лінії шиї. В кінці шиї, у її підстави, ви легко намацаєте виступаючий шийний хребець – остистий відросток. Наклейте шматочок перцевого пластиру в поглиблення нижче цього виступаючого хребця. Це одна з основних точок акупунктури, що має широкий спектр лікувальної дії. Тепер проведіть пальцем від цієї точки вниз. Як тільки ви минете наступний виступаючий остистий відросток, в ямку під ним наклеїте ще один квадратик перцевого пластиру. Тут знаходиться точка, вплив на яку ефективно при шийно-грудному радикуліті, напрузі і контрактури м’язів спини, мігрені і головного болю, погіршенні пам’яті, неврастенії, грипі і деяких інших захворюваннях. Після цього треба знайти больові точки. Вони знаходяться на задній і бічних поверхнях шиї і грудного відділу спини, приблизно до середини лопаток. Намацайте кінчиком вказівного пальця невеликі поглиблення в м’яких тканинах шиї і плечового пояса. Відчуття в цих ямках можуть бути різними: і сильна, різка біль навіть при легкому торканні, і неприємна ломота, і просто відчуття дискомфорту. Вам необхідно заклеїти шматочками перцевого пластиру всі знайдені больові точки. Тільки тоді біль зникне.

Увага! При сильному печінні пластир необхідно зняти і шкіру змастити вазеліном. Не можна накладати перцевий пластир на рідні плями.

При гострій і хронічній болю в попереку насамперед необхідно знайти на спині (на рівні пояса) загальнозміцнювальну точку, яка розташована в поглибленні між 2-м і 3-м поперековими хребцями, і наклеїти в це поглиблення квадратик перцевого пластиру. Ця точка добре знімає болі в області попереку. Тепер треба знайти точку 1, яка знаходиться в западині між 4-м і 5-м поперековими хребцями. Ця точка має широкий спектр лікувальної дії. Вона використовується при лікуванні остеохондрозу попереково-крижового відділу хребта (при гострих і хронічних болях), захворюваннях сечостатевої системи та товстого кишечника. Наклеївши пластир на дві ці точки, слід знайти всі больові точки в області попереку на всьому просторі – від нижніх ребер до рівня сідничної складки – і заклеїти їх квадратиками перцевого пластиру.

Ці вправи можна включити в комплекс ранкової гімнастики. Вони дозволяють зберегти хребет гнучким і здоровим.

Встати, руки покласти на стегна. Робити руху тазом вперед і назад – по 10 разів на кожну сторону.

Встати на коліна, руки витягнути вперед, живіт втягти. Скластися на зразок складаного ножа. Повторити вправу 15-20 разів.

Стоячи рачки, випрямити руки і ноги, підняти таз і розтягувати хребет. «Розкрити» груди і розслабити плечі, шию та обличчя, нехай голова вільно звисає. Залишатися в цьому положенні не менше 1 хвилини, потім знову встати на карачки.

Лягти на спину так, щоб потилицю виступав за край ліжка або кушетки, під плечі підкласти подушку. Якщо положення прийнято правильно, почується легке розтягування шиї, але при цьому не повинно виникати напруги в області чола або очей. Розтягуватися в цій позі протягом 1 хвилини, потім закласти руки за голову і, допомагаючи собі руками, піднятися.

Стоячи, ноги на ширині плечей, нахилитися вперед, руки вільно опущені вниз. Шиї допомагає розтягуватися вага голови. Через хвилину на вдиху піднятися.

Лягти на спину, ноги випрямити. Одну руку покласти на груди, іншу – на живіт. Неглибоко вдихнути, напружити м’язи, вдихнути і розслабитися. Повторити 5 разів.

Лежачи на спині. Ноги випрямити, руки покласти вздовж тіла. Ноги зігнути в колінах і обхопити руками. Потім підтягти до живота. Підняти голову і торкнутися чолом колін. Плавно повернути їх у вихідне положення. Повторити 4-5 разів.

Лежачи на спині, зігнути ноги в колінах, руки розвести в сторони. Повертати тулуб вправо і вліво. У кожну сторону повертатися 4 – 5 разів.

Лежачи на спині з зігнутими в колінах ногами, вхопитися руками за край дивана або спинку ліжка. Повільно підняти тулуб, намагаючись дістати ступнями кисті рук. Повторити вправу 4-5 разів.

Лягти на живіт з випрямленими ногами. Руки покласти вздовж тіла. Спираючись на ноги, живіт і нижню частину тіла, підняти голову і плечі. Повторити 5 разів.

Лежачи на підлозі, розвести руки в сторони. Злегка повертаючи тулуб вліво, дістати правою рукою ліву долоню. Те ж саме і в іншу сторону. Повторити 5-6 разів.

Встати між двома стільцями. Ноги разом, руками взятися за спинки стільців. Піднятися на носках і робити обертання тазом то в одну, то в іншу сторону. Повторити 4-5 разів.

Сісти на ліжко. Руки опустити уздовж тулуба, нахилити голову вперед, намагаючись при цьому торкнутися грудей підборіддям. Повільним рухом голову закинути назад. Повторити 5-10 разів.

Лягти на спину, підклавши під лопатки валик з дерева, обшитий м’якою тканиною. Натискаючи на нього спиною, катати валик до шиї і назад.

Плечовий суглоб має велику рухливість. Поєднуючи ключицю, лопатку і кістки рук, він дозволяє рукам рухатися практично в будь-якому напрямку. З віком рухливість плечових суглобів знижується. Сутулість, скутість плечей буває результатом неправильної постави, що формувалася роками. Літні люди починають все сильніше горбиться, в результаті плечі у них висуваються вперед, а груди стають увігнутою. Напруженість плечового пояса обмежує рухливість ребер, стає важко дихати. Звичку напружувати плечі, горбитися дуже важко викорінити. Вправи, описані нижче, допоможуть зменшити скутість м’язів. Виконувати вправи слід повільно і обережно, поступово збільшуючи амплітуду рухів. Не можна з силою вивертати плечі. Якщо раніше у вас були вивих або травма плечового суглоба, не приступайте до розтягування без дозволу лікаря. Розтягуватися в кожному положенні слід 1-2 секунди, потім повторити вправу. У міру збільшення рухливості плечей ви зможете збільшити час кожного розтягування.

Перед виконанням вправ потрібно постаратися максимально розслабити плечі. Для цього встаньте колінами на складену ковдру або килимок, покладіть перед собою стопку подушок. Нахиліться вперед і зіпріться головою об подушки, намагаючись прийняти зручне положення. Складені руки покладіть на подушки так, щоб лікті були вище голови. Нахиляючись вперед і розслабляючись, ви відчуєте легке розтягування в плечах. Не потрібно в цьому положенні з силою тиснути на подушки, намагаючись опуститися нижче. Розслабтеся.

Обхопити лікті широким ременем так, щоб при його натягу лікті перебували на ширині плечей. Підняти прямі руки над головою долонями всередину. Постаратися розвести руки, долаючи опір ременя. Повинно відчуватися розтягування в плечах.

Витягнути руки вперед на рівні плечей, зчепити пальці «в замок» долонями назовні. Зробити глибокий вдих, потім на видиху підняти руки над головою. Розтягувати кисті, вигинати пальці. Повторити вправу, зчепивши пальці долонями всередину.

Зігнути праву руку за спиною, щоб передпліччя і кисть утворили вертикальну лінію, долонею назовні. На вдиху витягнути ліву руку над головою, на видиху зігнути її і зчепити пальці обох рук за спиною. Якщо виконувати цю вправу важко, можна взятися руками за кінці ременя. Повторити, помінявши положення рук.

Перш ніж почати виконувати наведені нижче вправи розтягування, слід пам’ятати, що вони можуть принести полегшення тільки в тому випадку, якщо ви точно знаєте свій діагноз. Якщо болі в спині посилюються до кінця дня, рекомендується перед початком занять розслабитися. Для цього треба лягти на спину, зігнувши ноги і упираючись ступнями в підлогу. У цьому положенні таз відхиляється назад і зменшується тиск на поперек. Зробити кілька глибоких вдихів, звільняючись від накопичився за день напруги, і приступити до розтягування.

Ця вправа полегшує болі в нижній частині спини, зміцнюючи м’язи сідниць, живота і стегон. Попередньо розслабившись, лежати на спині, зігнувши ноги і поклавши руки уздовж тулуба. Напружити м’язи сідниць і відірвати стегна і таз від підлоги, не прогинаючись в талії, підняти таз вище живота. Перебувати в цьому положенні як можна довше, дихання вільне. Потім на видиху м’яко опустити таз на підлогу.

Для виконання цієї вправи знадобиться який-небудь вантаж, наприклад книги. Лягти на спину на підлогу, ноги зігнути в колінах, втягуючи куприк і намагаючись притиснути спину до підлоги. Напружити м’язи сідниць, підняти руки вгору, витягуючи хребет. На руки можна покласти вантаж: це допоможе не відривати рук від підлоги при виконанні вправи. Розтягуватися, намагаючись не вигинати спину. При цьому ви повинні відчути, як втягуються і напружуються м’язи живота. Продовжуючи розтягуватися, випрямити ноги і залишатися в цьому положенні до того моменту, поки не відчуєте втому. Дихання вільне.

Ця вправа полегшує болі в нижній частині таза. Лягти на підлогу, на живіт, витягнувши руки вздовж тулуба долонями вгору. Витягнути ноги і напружити м’язи сідниць. На видиху відірвати від підлоги плечі і ноги, не згинаючи колін. Хребет повинен розтягуватися рівномірно по всій довжині, а тому не слід піднімати голову набагато вище ніг. Вони повинні знаходитися на одному рівні. Висунути голову вперед, витягнути шию й утримувати таке положення кілька секунд. Дихати спокійно і рівно. Постарайтеся відчути розтягування в області крижів.

Встати на карачки, прогнути спину, наскільки це можливо, і залишатися в такому положенні 2-3 секунди. Голову тримати прямо. Повторити 5-7 разів.

Лягти на живіт і, упираючись руками в підлогу, сильно прогнутися назад, прагнучи відірвати тулуб від підлоги.

Лягти на спину, руки покласти вздовж тіла. Прогнутися в грудному відділі хребта і підняти вгору голову і ноги. Повторити 5-7 разів.

Ефективний засіб при остеохондрозі – це вправи у висі. Поперечину легко влаштувати в прорізі дверей. При виконанні вправ жінки тримають руки на ширині плечей, чоловіки – дещо ширше.

Робити рухи ногами вперед-назад, в сторони, разом. Зігнути ноги в колінах. Голову відкинути назад, прогнутися. Робити повороти корпусу. Ноги разом.

Відхилити ноги вправо і вліво. Робити крути ногами то разом, то порізно. Підтягти ноги, зігнуті в колінах, до живота.

Підняти ноги і витягнути їх уперед, зробивши кут. У цьому положенні робити кола прямими і зімкнутими ногами.

Ці вправи розвивають гнучкість хребта, похитав зберегти рухливість суглобів рук і ніг. Довжина скакалки (або мотузки) повинна бути 1,5-2 м.

Встати, ноги нарізно, в зігнутих за головою руках складена вчетверо скакалка. Піднімати руки вгору і, натягуючи скакалку, повертатися вправо, підтягуючись. Повернутися у вихідне положення. Потім вправу треба повторити в іншу сторону (у кожну – 5-6 разів).

Встати, ноги нарізно, тримати складену вдвічі скакалку в зігнутих руках за головою. Піднімаючи руки вгору і натягуючи скакалку, зробити два пружних нахилу вліво. Повернутися у вихідне положення (повторити 5-6 разів в кожну сторону).

Встати, ноги нарізно, руки вгору зі складеної вдвічі скакалкою. Зробити мах правою ногою вперед і опустити руки перед собою, щоб нога торкнулася скакалки. Повернутися у вихідне положення. Те ж саме проробити лівою ногою (кожною ногою – 5-6 разів).

Встати, ноги нарізно, руки зі складеною вчетверо скакалкою внизу за спиною. Відвести руки назад, прогнутися, повернутися в початкове положення Повторити 6-8 разів.

Стоячи на колінах, складену вдвічі скакалку тримати в опущених руках. Натягуючи скакалку, підняти руки вгору, праву ногу витягнути в сторону, поставити па носок і зробити два пружні нахили вправо. Повернутися у вихідне положення. Повторити 5-6 разів у кожну сторону.

Лежачи на спині, руки зі складеною скакалкою витягнути вгору. Згинаючи праву ногу, перенести її через скакалку, повернутися в початкове положення. Повторити 8-10 разів кожною ногою.

Встати, ноги разом, руки зі скакалкою опущені, середина скакалки повинна перебувати під п’ятою лівої ноги. Розвівши руки в сторони і натягнувши скакалку, відвести праву ногу назад і прогнутися. Повернутися у вихідне положення. Повторити 4-5 разів кожною ногою.

Додати коментар

Популярні статті

Захворювання

Цілющі рослини

Череда трироздільна – однорічна трав’яниста рослина з прямим розгалуженим стеблом до 100 см … Детальніше …

Евкаліпт кульковий – вічнозелене дерево. Листя на коротких черешках ланцетоподібні, сильно … Детальніше …

Буряк звичайна – дворічна трав’яниста рослина. У перший рік розвиває розетку листя і … Детальніше …

Полин звичайна, або чорнобиль – трав’янистий багаторічник заввишки до 150 см і з гіллястим … Детальніше …

Нові статті

Хмара міток

Tags:

• Біль з правої сторони під ребром у плечах неможна повернутись
• Народні методи лікування шишки на нижньому ребрі спини
• чи можна класти перцевий пластир на спину
• Шишка на ребрі спини народні методи