Остеохондроз

АНАТОМІЯ

ПРИЧИНИ РОЗВИТКУ

ДІАГНОСТИКА

ЛІКУВАННЯ

КОРИСНІ ПОРАДИ

Лікувальна гімнастика (фізкультура) при грудному остеохондрозі.

Біль, періодично виникає в грудному відділі хребта, служить першою ознакою того, що починається остеохондроз грудного відділу хребта. Часто ця недуга вражає осіб сидячих професій:конструкторів, операторів ЕОМ, користувачів комп’ютерів, водіїв.

Але зовсім необов’язково, що у вас, навіть якщо ви кожен день перетягуєте важкі предмети або довгі години сидите за комп’ютером, буде остеохондроз.

Надійна перепона хвороби – правильна постава. Формувати її треба з раннього віку, але можна цим зайнятися і в 30 – 40 років. Краще пізно, ніж ніколи!

Спину при ходьбі намагайтеся тримати прямий, плечі – розправленими. Якщо ви до того ж будете регулярно виконувати вправи, що розвивають і підтримують тонус м’язів спини і живота, що забезпечують нормальну рухливість всіх сегментів грудного відділу хребта, то остеохондрозу вас не здолати.

І.П. – Роблячи вдих, встаньте прямо, руки вниз, ноги разом. Витягніть руки вгору – видих. Прогніться назад і зробіть глибокий вдих. Потім опустіть руки, нахиліться вперед, трохи заокруглені спину, опустіть плечі і голову – видих. Повторіть 8 – 10 разів.

І.П. – Сидячи на стільці. Заведіть руки за голову – вдих, максимально прогніться назад 3 – 5 разів, спираючись лопатками об спинку стільця – видих.

І.П. – Встаньте на карачки. Максимально прогніть спину і затримаєтеся на 2 – 3 секунди в цьому положенні. Голову тримайте прямо. Поверніться в і.п. і знову виконайте те ж вправу 5 – 7 разів.

І.П. – Ляжте на живіт і упріться руками в підлогу. Силою максимально прогніться назад, намагаючись відірвати корпус від підлоги.

І.П. – Лежачи на животі, руки вздовж тіла. Прогніться в грудному відділі хребта, намагаючись максимально підняти вгору голову і ноги.

Ці вправи, розвантажують грудний відділ хребта, слід виконувати протягом дня під час коротких перерв у роботі. У вправах з 3 по 5-е подих довільне. 4-е і 5-е вправи виконуйте 5 – 8 разів.

Ці вправи можна включати в ранкову гімнастику. Дуже корисно виконати кілька рухів після роботи. Головне, щоб профілактичний комплекс ви робили щодня, тоді ви надійно застрахуєте себе від остеохондрозу.

Лікувальна фізкультура для спини. ПАМ’ЯТКА для самостійних занять лікувальною фізкультурою при остеохондрозі поперекового відділу хребта

Остеохондроз, грижі міжхребцевих дисків. Інформація про причини розвитку остеохондрозу, способах лікування і профілактики

Вправи які необхідно виконувати при грижі міжхребцевого диска. Що таке грижа МПД, чому вона виникає

Хвороба Бехтерева (анкілозуючий спондилоартрит). Опис захворювання, симптомів і способів лікування хвороби Бехтерева. Порівняння з остеохондрозом, спондилезом і артритом.

Лікувальна гімнастика, вправи для лікування сколіозу і інших викривлень хребта

Лікувальна фізкультура для спини. ПАМ’ЯТКА для самостійних занять лікувальною фізкультурою при остеохондрозі поперекового відділу хребта

Що робити при появі болю в спині. Рекомендації і можливий план дій у випадках появи болю в спині

Біль і оніміння руки пов’язані зі спазмом м’язів. Способи зниження або усунення болю і оніміння руки за рахунок розслаблення і розтяжки м’язів

Радикуліт як захворювання хребта викликає болі в спині і шиї. Що таке радикуліт, симптоми і діагностика радикуліту

Артрит – хвороба суглобів і кісток. Симптоми і причини розвитку артриту, біль і хрускіт в суглобах при артриті

Лікувальна фізкультура для спини. ПАМ’ЯТКА для самостійних занять лікувальною фізкультурою при остеохондрозі поперекового відділу хребта

Що робити при появі болю в спині. Рекомендації і можливий план дій у випадках появи болю в спині

«Масло суставное» – ефективний засіб для зовнішнього застосування, продукт досягнень офіційної і народної медицини.

Хребет – головна опорна структура тіла і захист спинного мозку. Будова хребта та його складових частин, функції та особливості хребта

Суглоби та їх роль в опорно-руховому апараті. Види суглобів, руху в яких вони беруть участь, анатомія і будова суглобів

Tags:

• вправи для грудного остеохондрозу
• вправи на грудний остеохондроз
• лікувальна гімнастика
• лікувальна гімнастика для спини
• лікувальна фізкультура для спини