Лікування засобами народної медицини

Вправи при остеопорозі

У віці за 50 дуже важливо не допустити розрідження кісток. Для цього просто необхідні різноманітні рухи з обтяженням – гантелями, пляшками з водою або піском. Потрібно пам’ятати і про будівельний матеріал для кісткової тканини – яєчній шкаралупі, рибі, хрящах, риб’ячому жирі, хвощі, корені кульбаби і т.д.

Але багато людей в літньому віці страждають хворобами вен, А вправи з обтяженням напружують хворі судини. Ось яке просте рішення цього питання я знайшла. Лягаю на килимок біля стіни, ноги піднімаю приблизно під кутом в 90 ° і впираюся ними в стіну, беру в руки гантелі і «вперед і з піснею».

В результаті ноги лікуються: поліпшується відтік венозної крові, прибираються набряки, втома і т.д. Спина відпочиває, особливо, якщо під шию підкласти валик, а під поперековий вигин складене невеликий рушник. До того ж тренується грудний відділ на благо всього організму.

Нахили, повороти і інші вправи з обтяженням роблю, сидячи на сідницях або п’ятах (знову ж без шкоди для вен). Потім прикріплюю до ніг мішечки – браслети з піском і, лежачи, розробляю м’язи ніг, таза. Можна займатися з м’ячем або гумовою стрічкою.

При хворих тазостегнових суглобах всі вправи рекомендую робити з полупріседая, ноги поставте на ширині плечей або трохи ширше, шкарпетки нехай злегка дивляться в сторони, ноги зігнуті в колінах і трохи нахилені назовні. У такому положенні – найлегша, що щадить навантаження на суглоби.

Я вважаю, що в літньому віці, коли обмін речовин сповільнюється, дуже ефективні постукування великих м’язів і суглобів долонями, щіткою, скрученим солоним рушником,

качалкою, лопаткою, палицею і т.д. Я це роблю після розігрівання м’язів масажною рукавичкою, а можна душем, ванною, вправами, компресами і т.д. Силу і час постукування потрібно нарощувати поступово. Можна і дрібні м’язи побити, але значно слабше. А якщо синці спочатку будуть – не біда. Щоб зміцнити судини і підвищити їх еластичність, збільште в раціоні продукти з великим вмістом вітаміну С, Е, А, рутина, кальцію і магнію. Жінкам настійно рекомендую проводити цю «екзекуцію» обережно в області вилочкової залози, підборіддя, щік, але грунтовно в області 7-го шийного хребця, стегон, сідниць, стоп, живота (масажуйте живіт за годинниковою стрілкою, починаючи з пупка і збільшуючи радіус впливу) . Побити себе 5-15 хвилин і настає відчуття легкості й молодості, «дурь» з голови вилітає.

Попереджаю: не можна стукати по нирках, в області серця, по голові, очам і молочних залоз.

Перед тим як почати оздоровчу гімнастику, я завжди звільняю кишечник, чищу мову, випиваю 1,5 чашки чаю (влітку – зеленого з травами, а взимку – суміш чорного і зеленого з травами). На своєму досвіді переконалася в користі води. Легше йде кровообіг і посилюється робота кишечника, клітини швидше звільняються від накопичених за ніч токсинів. Можна пити будь-яку рідину, хто до чого звик чи кому що потрібніше, – це і тала вода, вода, збагачена кремнієм або киснем, вода з оцтом, чайним грибом, медом, з відварами трав і т.д.

Особливо ця рекомендація відноситься до тих, хто рано вечеряє або у кого є кишкові спайки (їм потрібно випити не менше двох чашок гарячого молока, а потім лягти животом на великий м’яч і кататися так на ньому).

Не забудьте перед заняттями посміхнутися собі і всьому світу, побажати собі і всім здоров’я, прочитати позитивний настрой, молитву, мантру. З поганим настроєм здоров’я не зміцнити!

Думки про те, що старість підкрадається, що хвороби наздоганяють нас, дуже небезпечні. Вони скорочують тривалість життя, посилюють всі хвороби, отруюють організм, як отрута. Існує теорія, що людина старіє і вмирає від страху смерті, а всі хвороби приходять від негативного ставлення до життя, людей. Тому слід планувати довгу молодість, здоров’я і високу якість життя, але при цьому ще радіти кожному розпочатому дню. А правильно підібрані фізичні вправи допоможуть у цьому, адже вони знімають стреси, негативні емоції, активізують обмін речовин, підвищують опірність до несприятливих умов зовнішнього середовища, поліпшують кровообіг (розвиваючи колатеральних – додаткові судини, підвищуючи активність антизсідальної системи крові, розкриваючи резервні капіляри, збільшуючи викид крові з депо селезінки і печінки), сприяють виведенню з організму сечової кислоти та інших випотів, відновлюють рухливість в суглобах, хребті, попереджають атрофію м’язів, підвищують міцність кісток і хребта, перешкоджають відкладенню жиру на внутрішніх органах, підвищують вміст хрому, необхідного для регулювання рівня холестерину в крові, посилюють здатність організму використовувати вироблений інсулін і т.д.

І все це відбувається завдяки тому, що фізичні вправи – це не просто механічні рухи кістками, м’язами, суглобами, але дуже складний біохімічний механізм взаємодії головного і спинного мозку, центральної нервової системи, систем крові та лімфи, ендокринної системи, опорно- рухового апарату і т.д. Фізичні вправи лікують, відновлюють здоров’я хворих органів, підтримують організм в хорошому стані довгі роки. До речі, після складних вправ бажано погладити м’язи, суглоби, зв’язки з ліній течії крові і лімфи, особливо цього потребують хворі частини тіла.

Я вважаю, що якими б не були хорошими вправи, їх слід міняти, чергувати, включаючи абсолютно нові або змінюючи старі, інакше вони перестають сприятливо діяти на організм, коли ми день у день виконуємо один і той же «пречудовий» комплекс . Наші розумні м’язи й мозок перестають на них адекватно реагувати і починають працювати як би за інерцією, немов роботи. Тому, щоб струсити, розбудити наш мозок і м’язи, вводите нові комплекси чи чергуйте різні види вправ або протягом тижня, або протягом місяця. Займайтеся то з м’ячем, то з палицею, танцюйте, присідайте, повзає по-пластунськи, ходите на сідницях. Сьогодні займайтеся під музику Баха, а завтра – під «Аббу», можна запалити свічку або скористатися аромалампою і т.д. і т.п. Проявляйте фантазію, кмітливість, і здоров’я буде вас радувати довгі роки.

Популярні новини

Схожі статті:

20 випадкових статей:

Рубрики

Tags:

• вправи при осторорозі