Зниження зору – загальні відомості, симптоми, лікування, народні засоби лікування, гімнастика

Зниження зору

Зниження зору – погіршення зору, обумовлене захворюваннями очей або функціональними розладами.

Причин зниження зору багато. Їх можна розділити на органічні та функціональні. У більшості випадків має місце органічна причина – яке-небудь захворювання очей, яке виявляється при офтальмологічному обстеженні (докладніше див Короткозорість, Глаукома, Далекозорість,Катаракта).

В деяких випадках ніяких захворювань, які могли б призвести до зниження зору, виявити не вдається. Тоді говорять про функціональне зниження зору внаслідок перевтоми (астенопія).

Астенопія – швидко наступає стомлення очей під час зорової роботи, особливо при малій відстані від ока до об’єкта, внаслідок надмірного напруження м’язів ока, загального перевтоми (див. Втома). Розвитку астенопії сприяють загальні захворювання і інтоксикації. У осіб старше 40 років явища астенопії зазвичай посилюються через вікових змін заломлюючої сили очі.

• Змазування контурів розглянутих деталей, труднощі розрізнення предметів або букв тексту.

• Минуща диплопія (двоїння предметів) при зоровій роботі на близькій відстані, яка швидко усувається, якщо прикрити одне око.

Для нормалізації зору лікарі рекомендують хороший, рівномірне освітлення під час зорової роботи на близькій відстані, частий відпочинок для очей, загальнозміцнюючу лікування, нормалізацію сну, прийом препаратів вітаміну А, спеціальні очні краплі. C/ p>

Прийом препаратів вітаміну А, а також вживання в їжу багатих їм продуктів (печінка яловича, свиняча, тріскова, яйця, ікра кетова тощо) сприяє поліпшенню зору. Так як вітамін А може утворюватися в організмі з бета-каротину, рекомендують прийом вітамінних комплексів і споживання продуктів, які їм багаті (обліпиха, морква червона, перець червоний, цибуля зелена, шпинат, щавель, чорниця). У перерахованих овочах і ягодах міститься і велику кількість вітаміну С, також поліпшує стан всіх структур ока.

Велике значення для підтримки хорошого зору мають спеціальні вправи, що тренують очні м’язи. Регулярні заняття досить ефективні і допоможуть значно поліпшити зір.

Вітрум • Мульти-табс Максі • Ретинолу ацетат (вітамін А) • Три-Ві-Плюс • Вітрум віжн • Стрікс • Чорниці плодів сухий екстракт (Марталіни-форте).

¤ 1 ст. л. подрібненого кореневища лепехи болотного залити 100 мл 40%-ного етилового спирту, настояти в щільно закупореній ємності в темному приміщенні протягом 10 діб, процідити, перелити в пляшку темного скла. Приймати отриману настоянку по 30 крапель на 100 мл кип’яченої води кімнатної температури 3 рази в день за 20-30 хв до їди.

1 ст. л. суміші залити 2 склянками окропу, помістити на повільний вогонь, довести до кипіння і кип’ятити протягом 10 хв, потім настояти до охолодження рідини, процідити. Приймати по 1/2 склянки 3 рази на день до їди.

¤ Листя смородини чорної, плоди горобини чорноплідної, плоди малини звичайної у співвідношенні 1:2:2.

1 ст. л. суміші залити 0,5 л окропу, помістити на повільний вогонь і кип’ятити протягом 10 хв, потім настояти до охолодження рідини, процідити. Приймати по 1/2 склянки 3-4 рази на день до їди.

¤ При перших ознаках погіршення зору потрібно взяти 1 склянку пшениці, промити зерна проточною водою, потім залити підігрітою (не гарячою) водою. Через 12 год, коли зерна вберуть ворогові, розбухнуть, але ще не проростуть, їх збирають в окремий посуд і поміщають в холодильник. Активовану таким способом пшеницю слід приймати натщесерце по 1 ст. л., ретельно розжовуючи зерна. Коли вся перша порція буде з’їдена, необхідно зробити 10-14-денну перерву і замочити другий стакан злаку. А потім після такого ж перерви і третій.

¤ Після серії із трьох з’їдених склянок пшениці повторний прийом можливий не раніше ніж через 3 місяці.

Дана очна гімнастика – гімнастика йогів – рекомендується для виконання всім, у тому числі дітям.

Перший закон зору – це рух. Коли око переміщається, він бачить. Око так само зацікавлений в світі, як мозок – у темряві. Око «жадібний» до роботи, і робота для нього – найкращий відпочинок. На цьому і засновані вправи йогів.

Гімнастику краще виконувати не раніше, ніж через годину після їжі. Робити один раз в день по 10 хв. Виконувати без очок. Фахівці вважають, що гімнастика йогів покращує зір при далекозорості, короткозорості, що починається косоокості. За 3-4 місяці можна поліпшити зір на 2-3 діоптрії.

Вправи робляться повільно, спокійно, з розміреним спокійним диханням. Гімнастика виконується стоячи, але можна і сидячи, в ідеалі – в позі лотоса. У всіх вправах потрібно фіксувати свідомість на області міжбрів’я. Виконувати вправи особою на північ. При виконанні вправ очної гімнастики потрібно намагатися не моргати. Комплекс рекомендується робити цілком, не розбиваючи на частини.

Вправа 1. Приставити вказівний палець (чоловіки – правої руки, жінки – лівої) до кінчика носа, палець паралельний підлозі. Скосити погляд на кінчик пальця, дивитися не моргаючи. Одночасно з фіксацією погляду на кінчику пальця виконати повний вдих і повний видих. Виконувати 1-3 рази.

Вправа 2. Виконується аналогічно першому, але палець приставлений до області міжбрів’я. Виконувати 1-3 рази.

Вправа 3. Приставити вказівний палець правої руки до кінчика носа. Скосити погляд на кінчик пальця. З повним вдихом видаляти палець від носа якомога далі (на відстань витягнутої руки або ж на відстань гостроти погляду). Дивитися на кінчик пальця. З видихом повернути палець назад до носа. Виконується 1-3 рази.

Вправа 4. Виконується аналогічно вправі 3, але палець приставлений до області міжбрів’я. Виконувати 1-3 рази.

Вправа 5. Закинути голову назад якомога далі. Дивитися на кінчик носа. Зробити повний вдих, потім повний видих. Виконувати 1-3 рази.

Вправа 6. Закинути голову назад якомога далі. Дивитися на область міжбрів’я. Зробити повний вдих, потім повний видих. Виконується 1-3 рази.

Вправа 7. Поставить перед собою праву руку (жінки – ліву) з витягнутими вгору вказівним і середнім пальцями (мізинець і безіменний палець притиснуті великим пальцем до долоні). Долоня руки ребром назовні поставити перед очима на відстані долоні від особи (10-12 см). Дивитися на кінчики пальців. З повільним вдихом почати рух руки вправо до упору, не відриваючи погляду від кінчиків пальців. З видихом повільно, продовжуючи стежити за кінчиками пальців, повернути руку у вихідне положення. Потім з вдихом виконати все теж саме, але в іншу сторону. Виконується по 3 рази в кожну сторону.

Вправа 8. Зробити повний вдих. На видиху виконувати масаж очних яблук другими фалангами великих пальців рук (очі закриті). Відкрити очі, прикрити їх долонями і знаходитися в такому положенні на час всієї затримки на видиху (очі розслаблені). Виконується 1 раз.

Вправа 9. Пальці в тому ж положенні, що і у вправі 7. Виконується стоячи. З повним вдихом права рука піднімається до точки С (див. рис. 1.1) і рухається по колу до точки Д. Від точки Д з повним видихом рухається по колу вниз, в точці А стосується пальців лівої руки, і далі вгору йде вже ліва рука до точки Д (права рука залишається внизу). Від точки Д з повним вдихом ліва рука рухається по колу до точки С (права рука в цей час піднімається над головою). У точці С торкнутися пальцями лівої руки пальців правої руки і опустити ліву руку, а права рука рухається по колу до точки В, звідки і починається повний видих.

Концентрація уваги – на подушечки вказівного і середнього пальців тієї руки, яка описує коло.

Вправа 10. Стоячи з відкритими очима; стрибками переводити очі в кути поля зору, фіксуючи поглядом точки решт літери Ж (в лівий верхній кут, в правий нижній кут і т. д.). Рухи очей – різкі, в крайніх точках затримувати погляд, не кліпаючи. Дихання вільне. Міняти точки фіксації врозкид, кожен кут пройти 2-3 рази.

Вправа 11. Виконується стоячи. «Малювати» очима хрест. Максимально відводити погляд вгору – вниз, малюючи спочатку вертикальну лінію, потім в сторони, малюючи лінію горизонтальну. У крайніх положеннях невеликі затримки погляду. Потім «малювати» поглядом одночасно два хрести, потім три хрести. Виконується 10-15 разів.

Вправа 12. «Малювати» поглядом на стіні квадрат, розділений на 4 частини (див. рис. 1.2). У кожній частині квадрата знаходяться кружечки. Подумки крутити ці кружечки, спочатку – кожен по черзі, потім одночасно 2, 3 і 4 кружечка. Після цього крутити ті кружечки, що навпаки, в різні боки і в кінці всі 4 кружечка крутяться одночасно і в різні боки. Спрощений варіант цієї вправи – квадрат розділений горизонтальною лінією. Вправа виконується протягом 1-2 хв.

Вправа 13. Очима описувати вісімки: горизонтальну, вертикальну і дві діагональні. Площина фіксації близька до лиця. Кожну вісімку описувати спочатку в одну сторону, потім в іншу. По 1-2 рази в кожну сторону.

Вправа 14. Повільно обертати по колу очними яблуками: з відкритими очима, з закритими. Ритм міняти, амплітуда максимальна. Виконується 10-15 разів.

Вправа 15. Поглянути на яскраве джерело світла (сонце на сході або заході сонця, лампа з матовим плафоном і т. д.). Прикрити очі долонями і постаратися як би «втягнути» світлове пляма в область міжбрів’я. Виконати 3 рази. На лампочку можна дивитися до 1 хв, на сонце – довше (але тільки на сході або заході сонця).

Вправа 16. Набрати в таз відстояною води кімнатної температури. Опустити особа з відкритими очима в воду і поморгати. Виконується 3-5 разів.

Вправа 17. Набрати повний рот води, щоки роздути і нахилитися над тазом з водою. Хлюпати пригорщами на вирячені очі. Виконується 10 разів.

Tags:

  • гімнастика від погіршення зору