Низький гемоглобін: як заповнити дефіцит заліза в організмі (підвищити гемоглобін)

Якщо ви часто хворієте і застуджуєтеся, і взагалі – почуваєте слабкість, швидко втомлюєтеся, у вас мерзнуть руки і ноги, нігті слабкі, а волосся – випадають, можливо, причиною всього цього є низький гемоглобін, недолік в організмі заліза, важливого мікроелемента , який входить до складу гемоглобінуй допомагає переносити кисень по всьому його клеточкам.Чтоби підвищити низький гемоглобін і «тримати» його в нормі, потрібно одержувати з їжі 1,5 мг заліза на день. Але, виявляється, засвоює його організм не більше 10%. Тому й заліза потрібно з’їдати в десять разів більше. Так з звідки ж брати цей цінний мікроелемент?

Дієтологи, для запобігання негативних наслідків, викликаних низьким гемоглобіном, склали свій рейтинг харчових продуктів з високим вмістом заліза. Перелік продуктів, рекомендованих при низькому гемоглобіні, варто прочитати уважно і запам’ятати. Головне місце в ньому в ньому займають м’ясні субпродукти: печінка, нирки, язик. Потім іде крупа гречана, квасоля, горох, шоколад, гриби білі, чорниця. У цих продуктах найбільша кількість заліза – більше 4 мг на 100 г продукту. Щоб підвищити гемоглобін, частіше включайте ці корисні продукти в свій раціонпітанія. Від 2 до 4 мг заліза містять яловичина, баранина, конина, м’ясо кролика, яйця, вівсяна крупа, пшоно, яблука, груші, хурма, айва, інжир, кизил, шпинат, горіхи.

Рекомендується при низькому гемоглоіне і вживання продуктів, що містять помірну кількість (1-1,9 мг) заліза. Це свинина, м’ясо курей, ковбаси варені, сосиски, сир, сардини, скумбрія, ставрида, оселедець, ікра риб, хліб з борошна вищого сорту, крупа перлова, ячна, манна, рис, картопля, цибуля зелена, редис, буряк, щавель, кавун, диня, слива, гранат, черешня, полуниця, малина, смородина чорна. Але ці продукти так само корисно включати в раціон харчування при низькому гемоглобіні.

Мало заліза (0,4-0,9 мг) в рибі, меді, баклажанах, зеленому горошку, гарбузі, сливі, персиках, лимонах, винограді, абрикосах, вишні, агрус, журавлині. І ще менше – 0,1-0,3 мг заліза, можна отримати з молока й кефіру, сметани, сиру, апельсинів і мандаринів. Підвищити гемоглобін за допомогою цих продуктів вам не вдасться.

Але при низькому гемоглобіні мало включати в раціон харчування продукти, багаті залізом. Важливо знати, що продукти, багаті кальцієм, різко знижують засвоєння заліза. Тому, щоб підвищити гемоглобін в організмі хоча б на час краще відмовитися від молока і молочних продуктів. Якщо це неможливо, їжте залізо – і кальцій продукти в різний час.

Засвоєння заліза також знижують чай і кава, при низькому гемоглбіне їх не варто пити під час і після їжі. А ось вітамін С – ваш союзник, для того, щоб підвищити гомоглобін в крові пийте апельсиновий або томатний сік, додавайте в їжу свіжий сік лимона, капустяний розсіл, солодкий перець, цибулю і зелень.

Пшениця і інші злаки пов’язують залізо в кишечнику і перешкоджають його засвоєнню, тобто, при низькому гемоглобіні, м’ясо краще їсти без хліба, макаронів і каші, а як гарнір вибирати картоплю, зелений горошок, капусту, квасолю та інші овочі.

При використанні пропонованих рецептів обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або фітотерапевтом!

Дякуємо Ваc за те що Ви розмістили коментар! Нам і нашим читачам дуже цікава Ваша думка.

Після перевірки Вашого коментаря модератором, він відразу з’явиться в списку коментарів нижче.

Низький гемоглобін – не факт, що не вистачає железа.10 років розуміли залізо, а його виявилося в надлишку. Не вистачає вітаміну В12 і гельмінти.Наконец-то потрапила до нормального гематолога (в онкології). Затягали по аналізах, зате знайшли причину.

Підкажіть, будь ласка, як вчинити, якщо при вживанні залізовмісних продуктів і препаратів починається страшна алергія. Дякую.

Підкажіть, будь ласка, як вчинити, якщо при вживанні залізовмісних продуктів і препаратів починається страшна алергія. Дякую.

Спасибі велике сайту, дуже допоміг, а то у мене через вагітність гемоглобін став зовсім низький і став дуже великий недолік заліза!!!: D: D: D

в мене гемоглобін 68! терміново потрібно підвищити, але є і ще одна проблема у мене свіжий компресійний перелом хребта і я не можу без кальцію п’ю його в таблетках і продукти містять кальцій їм!! як зрозуміти є у різний час? наприклад з ранку кальцій, увечері залізо?

хлопців, а як же мак: Мікроелементи в маці: Залізо – 9.76 мг Марганець – 6.7 мг Мідь – 1.63 мг Селен – 13.5 мкг Цинк – 7.9 мг

Хотіла сьогодні здати кров не вдалося – низький гемоглобін хоча харчувалася добре, м’ясо ем регулярно відчуваю взагалі себе завжди чудово. Зараз піду в аптеку і куплю “Фероглобін” я вже підвищувала з його допомогою гемоглобін-прекрасний сироп з повним комплексом вітамінів раджу іншим теж.

Я б усім порадила, ніж пити таблетки виготовлені з “хімії” звернутися в компанію “Арго”, основа всього-трава. До певного часу я сильно хворіла, пройшла три курси лікування таблетками і уколами-марно, поки випадково не потрапила в цю фірму, ось вже протягом пів року не знаю таких нападів які у мене були рік тому.

У мене гемоглобін 72, а я все ніяк не могла зрозуміти чому ходжу, як п’яна, вічно не виспавшись, постійно втомлена. Ось що мені попити?

Довго боролася з низьким залізом і, як наслідок, гемоглобіном. Марно. Два роки тому гемоглобін був 40, з лабораборіі навіть зателефонували дізнатися, а пацієнт швидше живий, ніж мертвий? :)) Але зовсім випадково потрапила до рук хорошого гінеколога, яка відразу поставила мені діагноз: дизбактеріоз, і назвала мені всі мої симптоми: швидка стомлюваність , сонливість, постійна втома і т.п. Після чого призначила курс крапельниць і уколів заліза. Одночасно призначила за схемою гомеопатичні препарати типу Лінекс, Лактофільтрум і т.п. І що ви думаєте? Через 2 тижні – гемоглобін вже 60, ще через два місяці таблеток – 80! До цього жоден терапевт (а де я тільки не консультувалася) навіть не намагався брати аналізи на бактерії! Лікували кожен орган окремо, а не весь організм в цілому! Так що, дівчата, – до хорошого терапевта і на аналізи!

У мене завжди низький гемоглабіна 102.ето може залежить від місце рожднеія мені лікар сказав що у нашого народу гемоглабіна нізій.я народилася в Дагестані.

Я донор. У мене сильно впав гемоглобін – до 109. Мене на станції переливання крові з таким гемоглобіном приймати відмовилися. Три місяці я пила Ферроплекс. Здала кров на аналіз – гемоглобін підвищився до 136.Нужно шукати свої ліки, тому що всі ми різні. Комусь допомогло одне, а комусь зовсім інше. Треба шукати, пробувати.

Доброго дня! у мене низький рівень гемоглабина і за останні півроку він ще знизився на 8 одиниць! як бути????

Дівчата, є замечательноий препарат, який дуже швидко і головне без побічних ефектів підвищує рівень гемоглобіну в крові! Це “Гемобін”, і до речі про нього вже писали вище) В усіх препаратах є безліч Протівопаказаніем і побічних ефектів, а в цьому-жодного! І засвоюється швидко, і сил стає більше) Мені він дуже сильно допоміг, так що раджу всім! Особливо при вагітності!! Поки я більше не зустрічала таких препаратів – скрізь в інструкціях повно протипоказань і побочки … а тут-жодного) Так що можна підвищувати свій гемоглобін без страху!

У мене став знижуватися гемоглобін року 4 тому. Але було як то не значне зниження. Спочатку 117, потім з кожним роком все знижувалось. Тепер дійшло до 98. Самопочуття в мене хороше, ніяких відхилень не спостерігається. До роботи мене не допускають, так як кажуть я поки не працездатна. А як я виявила, що гемо3лобін низький, Проходила мед.коміссію і там і виявилося. Мене поклали в лікарню. Стали давати таблетки містять залізо і рекомендували вживати червоне м’ясо, це яловичину і печінку. Про овочі та яблука мова не велася. Тепер виписали таблетки “Сорбіфер Дурулес”. Ось з помошью їх я і збираюся підвищувати гемоглобін.

в мене гемоглобін в нормі, а залізо знижений 8.6, підкажіть будь ласка як можна його нормалізовать.спасібо.

“Гемобін” – це високоефективний протианемічний препарат, який допоможе вам швидко підвищити рівень гемоглобіну в крові!

добрий день. у мене вже давно низький гемоглобін, але він мене не турбував нікогда.А тут днями стала пити молочний гриб, і відчула погіршення. Ніколи не знала що молочні продукти краще не вживати і ніхто навіть цього незнал.

Особисто мені дуже допомогло – за тиждень підвищився гемоглобін до норми і навіть вище. Терта морква з цукром (цукор за смаком). Ще радили петрушку рубану зі сметаною (натуральні продукти), не пробувала. Морква дуже допомогла.

у мене проблема з гемоглобіном років 10.но я не знала що потрібно утриматися від молочних продуктів під час обостренія.спасібо.

Як зазначає РИА Новости, дані про замерзлих на смерть не остаточні. Поки інформація зібрана толь …

Пік найсильніших за зиму морозів в областях центру Європейської Росії залишився позаду, тепер сто …

У Кремлі написали новий план по боротьбі з корупцією Новий законопроект проти хабарників повинен за …

Патріотичні організації збираються 4 лютого великий “антипомаранчевий” мітинг в Москві. Як заявляють …

Європейські споживачі не отримують достатню кількість російського газу, оскільки Росія знизив …

Від чого помер актор Анатолій Отраднов, чому все більше росіян ночують на роботі, які станції метр …

Жінки намагаються якомога швидше забути неприємні події, але прекрасно пам’ятають добре. Чоловіки, …

Tags:

• якими препаратами можна підняти гемоглобін
• щавель для підняття гемоглобіну
• Що істи щоб швидко підняти гемоглобін
• Як підняти білорубін і гомоглобін
• як пидняти гемоглобин ликами
• Як терміново підняти гемоглобін
• як швидко підняти гемоглобін
• які таблетки вживати під час низького гемоглобіну
• які таблетки пити щоб підняти гімоглобін
• які уколи від ниського гемоглубіну