Баня і сауна, Лікування спини і суглобів. Кращі рецепти народної медицини від А до Я – Книга, WebFermer-ВебФермер бібліотека на сайті, безкоштовні книги на сайті WebFermer-ВебФермер

Основні посилання

Баня і сауна | Лікування спини і суглобів. Кращі рецепти народної медицини від А до Я

В даний час виділяють безліч видів бань, які відрізняються один від одного мікрокліматичними умовами та методикою їх використання (табл. 3).

Фінська лазня (сауна)

Відповідно до мікрокліматичним режимом вона є суховоздушной, тому що поєднує в термокамерівисоку температуру повітря (70-90 ° C) і низьку вологість (5-15%). Подальше охолодження відбувається у воді або на повітрі при порівняно низьких температурах.

Приміщеннями для охолодження можуть бути душова, басейн або приміщення для охолодження на повітрі.

Крім гігієнічного очищення тіла і косметичного ефекту, сауна має виражену фізіологічну дію на організм людини.

З потім виділяються хлориди, сечовина, креатин, кетонові тіла, молочна кислота, іони солей і деякі амінокислоти. Виникає часткове звільнення організму від продуктів обміну. Це полегшує фільтраційну функцію нирок.

Застосування сухоповітряний бань прискорює процеси відновлення білків клітини. Відбуваються стимуляція харчування і регенерація тканин.

Основний обмін після сауни посилюється на 20-24%, тканинне дихання зростає в 1,5-2,5 рази, підвищується ступінь утилізації кисню тканинами на 30-60%.

При зігріванні тіла підвищується вироблення в тканинах інтерферону та антитіл, посилюються біохімічні процеси, що підвищують імунобіологічні і захисні сили організму. Гіпертермія сприяє загибелі хвороботворної флори на шкірних і слизових покривах і у внутрішніх органах.

Оптимальний температурний режим і тривалість перебування в сауні призводять до поліпшення показників функціонального стану центральної нервової системи і рухового апарату. На 40% підвищується світлочутливість очі, швидкість рухової реакції на світловий і слуховий сигнали – на 7 і 8% відповідно, точність виконання рухів збільшується на 26%, витривалість м’язів спини – на 14%.

Не викликає сумніву позитивний вплив сауни на психічний статус. Сауна підвищує емоційний тонус, покращує сон, володіє антистресовим і седативну дію.

Завдяки дії на опорно-руховий апарат досягаються наступні результати:

Температура повітря в термокамері на рівні верхньої полиці повинна складати 75-78 ° C, відносна вологість повітря – підтримуватися на рівні 10-15%.

Температура вище 85 ° C не рекомендується, оскільки це призводить до перевантаження серцево-судинної та інших систем.

Сауну доцільно відвідувати не частіше 2 разів на тиждень. Кожна процедура включає в себе триразове відвідування термокамери (табл. 4): 2 рази по 7-8 хв і 1 раз – по 4-5 хв з проміжним відпочинком (5 хв), коли приймаються водні процедури (басейн з температурою води 31-34 ° C, душ комфорту), і заключний відпочинок 30 хв, під час якого п’ють теплий чай.

Кількість випитої під час і після процедури рідини повинна складати 50-60% від втраченої за цей час маси тіла.

При проведенні процедури в суховоздушной бані рекомендується дотримуватися таких правил і порядок:

В термокамеру слід заходити оголеними або в купальнику. Підстеливши простирадло, розташуватися на верхній полиці, де створюються оптимальні для процедури температура і вологість. Для рівномірного прогрівання організму рекомендується лежати, а не сидіти.

Під час перебування в сауні слід дотримувати відносний спокій і уникати різких рухів.

У всіх випадках погіршення самопочуття (таких як запаморочення, відчуття жару, утруднення дихання, судоми) необхідно припинити процедуру. Порушення цього правила, спроба зусиллям волі подолати дію зазначених несприятливих відчуттів, які свідчать про розвиток початкових ознак перегрівання організму, можуть закінчитися тепловим ударом.

• хронічні запальні і дегенеративні захворювання опорно-рухового апарату;

• анкілозуючий спондилоартрит (хвороба Бехтерева) без ознак запальної активності;

• ревматизм через 1 рік після гострої стадії без ознак біохімічних і органічних порушень.

У хворих на ревматизм при охолодженні можуть виникнути небажані реакції у зв’язку з підвищеною чутливістю до холоду, тому температура середовища охолодження повинна бути близькою до температури тіла, а в термокамері – не вище 75 ° C. Процедуру слід скоротити за часом, так як можуть розвинутися набряклість ніг, м’язова слабкість.

У хворих, які отримують кортикостероїди (у тому числі при внутрішньосуглобовому введенні), відвідування сауни дозволяється не раніше ніж через 2-4 тижні після відміни цих препаратів.

У хворих з патологією суглобів дуже часто є підвищена реакція на зміни метеорологічних умов. Сауна є одним з методів, який дозволяє знизити цю реакцію, підвищити адаптацію до зміни умов зовнішнього середовища.

Остеоартроз стегнових і колінних суглобів характеризується ураженням суглобового хряща. Для поліпшення його харчування потрібно збільшити кровопостачання кістки і суглоба. Сам хрящ не має судин, а поживні речовини отримує з синовіальної рідини. Якщо в результаті остеоартрозу розвинулися гіпотонія м’язів, обмеження обсягу рухів, контрактури, то сауну призначають терміном до декількох років. Поліпшенню рухливості сприятимуть активні рухи в басейні – плавання, лікувальна гімнастика.

Відвідування сауни показано після ендропротезірованія кульшового суглоба для профілактики післяопераційного флебіту глибоких вен ніг. Відвідувати сауну в цьому випадку рекомендується через 3 місяці після операції.

При рентгенологічно доведеною активності остеопорозу сауна протипоказана. Потрібно припинити відвідувати сауну до затихання процесу.

Сауну можна призначати практично у всіх стадіях подагри, так як в ній підвищується виділення сечової кислоти з потом, що розвантажує нирки і запобігає утворенню каменів.

Інфрачервона сауна

Останнім часом з’явилися інфрачервоні сауни. Плюсами таких пристроїв є компактність, економічність, зручність використання. Все, що для них потрібно, – це знайти місце, куди поставити кабінку, і розетка, щоб сауна запрацювала.

Тут вже інший мікрокліматичних режим процедури: температура, як правило, не піднімається вище 60 ° C, у зв’язку з чим є відмінності з фінською сауною.

Процедура складається з одного заходу на 20-40 хв, після чого слідує етап охолодження. При цьому немає такої вираженої системної реакції, як у фінській сауні, що краще для людей, які мають проблеми з серцево-судинною системою.

Інфрачервоні промені прогрівають тіло, проникаючи на глибину до 5 см, прискорюючи місцевий кровотік. Тканини, розташовані близько до поверхні шкіри, прогріваються краще. До того ж в інфрачервоних кабінах випромінювачі стоять відразу в декількох місцях, більш рівномірно прогріваючи тіло. Ефект підвищення адаптації до змін зовнішнього середовища, тренування серцево-судинної та дихальної систем у інфрачервоної сауни виражені менше.

Російська лазня

Парна здавна вважається одним з ефективних гігієнічних, профілактичних, відбудовних і лікувальних засобів.

У ній часто використовують хльостання тіла віником, що аналогічно ударним прийомам масажу. Під впливом гарячого повітря і похльоскування поліпшуються еластичність і рухливість зв’язкового апарату. Хворобливість і перенапруження м’язів після фізичних перенапруг, патологічні відкладення в суглобах легко усуваються.

Постегіваніе віником, температурний вплив викликають перерозподіл кровотоку, збільшуючи притік крові до суглобів, що прискорює відновні процеси, активізує утворення синовіальної рідини, попереджає старіння хрящової тканини.

Протипоказання для призначення російської лазні ті ж, що і для сауни. У російській лазні з високою вологістю повітря і утрудненим газообміном система легеневого кровообігу людини відчуває ще більше навантаження, ніж в сауні. Висока вологість також утрудняє випаровування поту. Внаслідок посилених обмінних процесів в організмі, а також кровообігу збільшується внутрішня теплопродукція, що тягне за собою перегрівання організму. Тому не потрібно сидіти більше 10 хв в парній. Рекомендуються 2-3 заходи тривалістю по 5-10 хв, один з них – з віником.

Березовий віник – найпоширеніший в Росії. Він допомагає при артритах ревматичного та подагричного характеру, болях і ломота в м’язах і суглобах. У листі берези виявлені ефірне масло, дубильні речовини, вітамін С, провітамін А.

Готується віник з берези кучерявої, так як її гілки більш гнучкі, густі, листя не стають слизькими під впливом пари. Особливо гнучкий віник виходить з дерев, що ростуть біля води. Поверхня листя повинна бути оксамитовою на дотик.

Евкаліптовий віник застосовують при невралгії, запаленні м’язів, ударах, розтягненнях, болях в суглобах. Віник краще готувати в серпні. Недолік його в тому, що гілки занадто тонкі, але це можна виправити, додавши евкаліптові гілки в березовий або дубовий віник.

Кропив’яний віником лікують болі в попереку, ломоту в суглобах, радикуліт, ревматизм, подагру. Він містить багато аскорбінової кислоти, залізо. Його потрібно вміти правильно приготувати. Найкращий час для заготівлі віника – травень-липень. Перед використанням віник 2 рази на 2-3 хв перекласти з гарячої води в холодну, в лікувальних цілях – на 1-2 хв опустити в окріп.

Ялівцевий віник використовується при лікуванні невралгій, радикуліту. Але до нього треба звикати, оскільки він «жалить» посильніше кропив’яного.

Ясеневий віник допомагає при ревматизмі, радикуліті, артриті. У листі ясена багато ефірного масла, каротину, аскорбінової кислоти.

• якщо температура в парній висока, то руху віником повинні бути сповільненими, і навпаки, якщо температура невисока, то віником можна діяти інтенсивніше.

1. Початкове положення: лежачи на полиці на животі. Виконати легке погладжування віником від стоп до голови 3-4 рази.

Далі – похльоскування віником по спині штріхообразние рухами в різних напрямках. Потім перейти на поперек, таз, стегна, гомілки і стопи. Знову виконати легке погладжування всього тіла, торкаючись до нього віником.

2. Початкове положення: лежачи на животі. Віник підняти вгору (захоплюючи гарячий пар) і виконати похльоскування по бічних частинах спини 2-3 рази, потім притиснути віник до тіла на 2-3 с (так званий компрес).

Те ж саме повторюють на попереку, сідницях, стегнах, травмованих або перенапружених ділянках.

3. За допомогою другого віника можна виконати розтяжку. Для цього віники треба покласти на поперек і розвести в різні боки: один – наверх, інший – вниз. Після 4-6 рухів зробити погладжування.

Ні для кого не секрет, що вітаміни є одним з основних елементів адекватного харчування і що при недостатньому надходженні в організм вітамінів розвиваються різні захворювання, у тому числі і патології кістково-суглобової системи. Тому в якості додатку до книги включено таблиці змісту основних вітамінів в деяких найбільш часто вживаних продуктах і норми добового споживання цих вітамінів.

У заходи щодо поліпшення якості життя людини все більше значення надається профілактиці, а не лікування захворювань.

Якщо ми доводимо свій організм до стану хвороби, відбувається не тільки порушення функції в місці локалізації вогнища, але і збій у всьому організмі. Наш організм зношується. Страждають ваші працездатність і самостійність, якщо під час хвороби комусь доводиться за вами доглядати.

Висновок: не потрібно доводити організм до хвороби. Профілактика захворювань повинна увійти в звичний розпорядок дня, стати такою ж важливою частиною, як прийом їжі і сон. Витративши всього 1 ч в день на зміцнення і очищення свого організму, ви уникаєте багатьох проблем у майбутньому і продовжуєте своє життя. І найголовніше: життя стане легше і комфортніше. Саме це і приносить радість існування, дозволяє зосередитися на особистому житті, роботі та інших соціальних функціях, не думати про хворобу.

Сподіваємося, що дана книга допоможе вам в позбавленні від болю і дискомфорту в спині і суглобах.

Схожий матеріал

Вхід в систему

Анекдот дня

Кращі користувачі

Нове на сайті

Лічильники

Tags:

  • баня лікування
  • баня рецепти
  • лікування банею
  • ликування радикулиту в сауни
  • ликування ревматичного полиатриту
  • чи можна ходити в баню при артрозі
  • що лікує сауна

_0.32MB/0.00295 sec